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任脈位於正前胸，

心臟脾胃行不通；

上連乳腺下子宮，

萬一不通變老翁。

督脈立於脊椎中，

監督氣血來運行；

五臟六腑督脈宮，

對應區域彎曲痛。

膽經褲線重疊行，

分泌紊亂變神經；

嗜睡液汗疲倦態，

腋窩腫脹後腦痛； 

淋巴發炎局部胖；

眼花目黃有增生。

子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露。

中醫理論認為；“肝之餘氣，洩於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。

“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。

反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

肝經對應膽經行，

循環分泌掌控中；

膚色發青腰疼痛，

眼圈發黑有痛經；

眼球髮乾眼屎多，

肝火旺盛有罪行。

丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑。

中醫理論認為：“肝藏血”、“人臥則血歸於肝”。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

胸到拇指為肺經，

手臂內側屬陰經；

呼吸免疫掌控中，

缺水敏感鼻不通； 

體熱出汗背有痘，

乾燥痰多下嚥痛；

感冒發冷體內空。

寅時（3點至5點）肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足。

“肺朝百脈”。肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。

所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

食指腋窩大腸經，

手臂外側屬陽經；

消化神經掌控中，

它要不痛腹脹痛；

便秘口乾肩頸痛，

體熱痔瘡加頭痛。

卯時（5點到7點）—大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出。

“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。

胃經位於膽經前，

三指距離到經中；

口腔糜亂牙腫痛，

口乾口臭腹脹痛；

體熱打嗝喜食冷，

大便乾燥且不通。

辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安。

人在此時段吃早餐最容易消化，吸收。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

胃經對應是脾經，

免疫神經掌控中；

胃脹打嗝排氣​​空，

嘔吐難耐肋下痛； 

曲張平血低血壓，

風濕還有關節痛。

巳時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體壯。

“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。

“脾開竅於口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

心到小指為心經，

手臂內側屬陰經；

循環系統掌控中，

胸口沉悶與頭痛；

心煩失眠也多夢，

肩與前胸多疼痛；

目赤顴紅口乾燥，

血液不良喜安靜；

心事過多壓力重。

午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣。

“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，也使下午至晚上精力充沛。

小指肩窩小腸經，

手臂外側屬陽經；

消化神經掌控中，

太陽耳部會疼痛；

經前腹脹後腦痛，

後背肩胛至背痛。

未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火。

小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會乾咳、排屁。

腎經對應膀胱經，

泌尿骨骼掌控中；

小便發黃膀胱痛，

尿路發炎講衛生； 

四肢無力後背痛，

痔瘡難坐肩頸痛。

申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒。

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。

此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

肝經後面是腎經，

距離不遠兩指空；

分泌系統掌控中，

尿量稀少還尿頻；

眼袋眼皺足下冷，

下肢腫脹善驚恐；

經前腰酸背又痛，

臉上出斑心發驚；

記憶下降無睡夢，

症狀不通慢慢通。

酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清。

“腎為先天之根,藏生殖和五臟六腑之精。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

胸到中指心包經，

手臂內側屬陰經；

分泌循環掌控中，

循環差異血管病；

心跳過快還便秘，

心煩目赤上肢痛。

戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢。

“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。”“邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。

心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

無名至肩三焦經，

手臂外側屬陽經；

分泌循環掌控中，

免疫下降憂鬱症；

疲倦易得慢性病。

亥時（21點到23點）—三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。

百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

1救命穴——人中

2萬能穴——合谷

3長壽穴——足三里

4消氣穴——太衝

5強胃穴——足三里

6腰痛穴——飛揚

7疏筋穴——陽陵泉、湧泉

8健脾穴、肚脹穴——公孫

9補腎穴——太谿

10止痛、冠心血管穴——膻中

11補血穴——血海

12止咳穴——極泉、尺澤

13皮膚病穴——曲池

14消炎穴——商丘

15耳鳴穴——少海

16頸椎病穴——天窗

17膝痛穴——內關

18頭暈、嘔吐、腸炎穴——梁丘

19打嗝不止、嘔吐穴——湧泉、內關

20鼻炎穴——豐隆、手三里

21護膝穴——曲泉

22手腳麻木穴——复溜、環跳

23糖尿穴——地機

24牙痛穴——合谷、肩井

25膽結石穴——中瀆

26失眠、遺尿遺精穴——然谷、太衝

27恐懼病穴——太谿

28治痘穴——太衝、曲池

29感冒鼻塞、嗓子痛、痔瘡穴——孔最

30雀斑穴——絲竹空

31眼袋穴——承泣

32魚尾紋穴——瞳子髎

33噩夢穴——厲兌

34肚子痛穴——下巨虛

35胃腸炎穴——天樞

36膀胱炎、前列腺炎、腎炎穴——水道

37嗓子失聲穴——大鐘

38黑眼圈穴、皮膚增白穴——四白

39減肥穴——帶脈

40月經不調穴——水泉、帶脈

41腦供血不足穴——解溪

42糖尿病穴——腕谷

43扭傷穴——大包

44厭食、脫髮穴——太谿

45便秘穴——帶脈

46過敏性鼻炎穴——迎香

47腦血管穴——瘛脈

48網球肘穴——少海、肘髎、尺澤

49手麻穴——支正

50坐骨神經穴、脊椎病——後溪

51腰椎盤突出穴——筋縮

52美容穴——天容

53急性咽喉腫痛穴——少商、關衝、湧泉

54慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺澤

55急性扁桃體炎穴——中渚

56咳喘穴——中府

57夜間咳嗽穴——魚際

58補氣穴——經渠、氣海

59感冒、白內障穴——肩髃

60明目穴——中渚

61乳腺炎穴——天池

62白髮穴——浮白

63膽囊炎穴——日月、肝俞

64暈車穴——關衝

65疲勞穴——液門

66急性胃痛、急性腸炎穴——曲澤

67高血脂穴——環跳

68腰酸穴——風市

69化痰穴——豐隆

70慢性肝炎穴——三陰交

71抽筋、扭筋穴— —陽陵泉

72消化不良穴——率谷穴

73蕁麻疹穴——太衝、風池

74鼻出血穴——內庭

75痛經穴——蠡溝、帶脈

76口腔潰瘍穴——間行

77瘙癢、調節血液穴——血海

78腰背痛穴——委中

79肌肉萎縮穴——大都

80心臟供血不足穴——神道

81痛風穴——复溜、築賓

82外腳踝關節穴——丘墟、外關、解溪

83性功能穴——會陰、地神

84老花眼穴——光明

85心臟補血穴、抑鬱穴——極泉

86冠心病穴——雲門

87腎結石穴——築賓

88落枕、偏頭痛穴——外關

89電腦病穴——天窗

90甲亢穴——天柱

91中風穴——百會

92精神病穴——湧泉

93水腫穴——承漿

94口眼歪穴——頰車

95老人癡呆穴——老人穴

96靜脈曲張穴——太淵

97黃褐斑穴——天容

98耳炎穴——前谷

99中暑穴——十宣、人中

100心肌梗塞穴——極泉、膻中

101半身不遂穴-----風市、足三里

102發熱穴----膻中(大椎、肺俞)

103癱瘓穴----環跳、陽陵泉、委中