MuMuShop精油輔銷

我發現薫衣草、洋甘菊和苦橙花等精油治療失眠的效果都非常好，而且這幾種精油也能影響心理和情緒，讓人產生平靜、柔順、平衡的感覺，還能緩解緊張。任何一種具有鎮靜效果的精油都非常有幫助。對長期（1～2星期以上）使用精油來幫助睡眠的人來說，經常變換精油的種類是非常重要的。

具有鎮靜效果的精油包括安息香（特別適用於外在憂慮引發的失眠症）、佛手柑（特別適合憂鬱的失眠患者）、快樂鼠尾草（能有效地調整情緒，但絕不能和酒精混用，否則會引起噩夢或情緒激烈的夢）、馬鬱蘭（能令人產生溫暖而舒服感覺的精油）、檀香、杜松、依蘭依蘭等精油。除了這些精油外，還有許多種精油可以選擇，但我覺得這幾種精油的效果是最好的。這幾種精油都可以混合使用，因此我們可以不斷嘗試找出最適合的精油。

上述精油都可以加入洗澡水中，讓患者在睡覺前享受舒適的芳香浴。洗澡水的溫度不宜過高，以免過度興奮而無法達到放鬆的效果。對成人來說，洗澡水中加入6滴精油就夠了。

如果使用香蜂草或苦橙花精油，只要4滴就夠了，這類精油的用量過高，很容易引起皮膚過敏。對兒童而言，洗澡水中加入3～4滴精油就足夠。另外還要特別注意，如果是嬰兒或幼童要進行芳香浴，精油一定要經過稀釋才能使用。最好不要連續兩個星期都使用同一種精油或複方精油，因為身體會逐漸習慣這種精油而使精油失效。如果睡眠狀況無法在短時間內恢復正常，必須持續使用精油一段時間，最好1～2星期就更換精油或複方精油的種類。

這幾種簡單的精油使用方法都非常安全，可以有效地讓連續幾晚無法入睡的短暫性失眠患者，享受正常的睡眠。長期失眠的患者，每晚洗個芳香浴，在枕頭上滴精油，這些方法恐怕沒有服藥有效。這時，我們就必須探究引起失眠的真正原因，才能對症下藥。

通常，引起失眠的原因都很簡單，像是運動太少，不適當的飲食，晚上喝了茶或咖啡等刺激性飲料，床不舒服或身體不適等。增加運動、飲食清淡、換個床墊等都可以改善睡眠質量，促進睡眠。

除了這些，現代生活常有的焦慮和壓力等問題也會引起失眠，因此適當放鬆自己有助於睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益，但最好的方法或許是規律地進行芳香按摩。芳香按摩包含了溫和有療效的接觸，以及具有深度放鬆效果的精油，二者同時發揮作用，幫助心理和身體減輕壓力，自然地就會產生睡意。大多數人在接受芳香按摩之後都能非常放鬆，甚至昏昏欲睡，因此晚上在家進行芳香按摩可說是最有效的治療失眠的方法。如果晚上無法進行按摩也沒關係，白天去沙龍或診所按摩的放鬆效果，通常可以維持數小時或數天，配合芳香浴效果更好。接受1～2次按摩可以治療暫時性失眠，長期的失眠症就需要長期的按摩治療。按摩的效果具有累積性，接受數次按摩後，患者的確可以明顯地感受到壓力減輕了。

雖然沒有人否定精油對心靈的影響，但我不確定“精油可以消除嫉妒”的說法是否正確。或許應該更恰當地說：上述精油都具有鎮靜、平靜和安撫情緒的功效，精油再加上治療師的溫柔及對患者的關心可以讓有嫉妒情緒的人真誠地面對自己的處境，用積極的方法解決問題。

嫉妒就像其他任何一種情緒一樣，能以任何形式出現。一個善妒的人可能會瘋狂地大吼大叫，也可能會意志消沉，非常沮喪。由此可知，精油種類的選擇和使用精油的方法，都必須按接受治療者特殊時刻的特殊需求而定，而治療師的技巧和直覺也就格外重要了。

羅勒、歐薄荷和迷迭香等精油是最常用來減輕心理倦怠的精油。在這幾種精油中，我覺得迷迭香精油的效果最好，也有些人認為羅勒的效果更好。下班回家洗個加4滴迷迭香精油的芳香浴，可以洗去一整天的勞累，讓自己可以面對艱苦的挑戰。歐薄荷茶是使用歐薄荷的最佳方法，用它來保持長時間的工作效率比使用咖啡或濃茶更為安全。

我最喜歡在桌上的熏燈中滴加8滴迷迭香精油，藉著它的香味來保持頭腦清醒及神智清明。如果環境不允許我們這麼做，像是駕駛長途車之類的情況，可在每隻袖口滴上1滴迷迭香精油。當我們揮動手臂時，就能吸入迷迭香精油揮發出來的蒸汽，來振奮精神。我在寫作時也常用這種方法提神。