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提升你免疫系統的10個增效劑

- Dr.Josh Axe -

我們不斷吸入、吞食附著在我們皮膚和黏膜上的微生物。這些微生物是否會導致疾病，取決於我們身體的防禦機製或免疫系統是否健全。當我們的免疫系統正常工作時，我們甚至會忽略它的存在。但當我們的免疫系統處於不活躍或過度活躍的狀態時，我們就會面臨感染和其它更大的健康風險。

如果你想知道如何提升你的免疫系統，那麼看看這10種——抗菌劑、免疫刺激劑、抗病毒補充劑以及精油，適合在家庭中日常使用。

免疫系統的細胞源自骨髓，然後遷移至周圍的組織，在血液裡循環，然後進入一個專門的系統中-被稱為淋巴系統。

當我們的免疫系統正常工作時，我們甚至不會注意到它。當我們的免疫系統功能受到損害時，我們就會面臨疾病。免疫力低下導致嚴重感染和免疫缺陷性腫瘤，而過度活躍則導致過敏和自身免疫性疾病。

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為了使我們身體的自然防禦能夠順利運行，免疫系統必須能夠區分“ 自我 ”和“ 非自我”的細胞、生物和物質。“非自我”物質被稱為抗原，包括細菌、真菌和病毒表面的蛋白質。當免疫系統的細胞檢測到抗原的存在時，免疫系統會回憶儲存的記憶，以便快速防禦已知的病原體。

然而，我們自己的細胞也有表面蛋白，重要的是免疫系統對它們不發生抵抗作用。因為通常情況下，免疫系統早就已經學會識別這些細胞蛋白質為“自我”。但當它將自己的身體識別為“非自我”時，這就是所謂的自身免疫反應。

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免疫系統的神奇之處在於，它能不斷地適應和學習，這樣身體就能對抗隨時間變異的細菌或者病毒。免疫系統有兩個部分：我們的「先天免疫系統」——起到抵禦普通病原體的作用，我們的「適應性免疫系統」——針對的是身體已經接觸過的特殊的病原體。這兩種免疫系統在應對病原體或有害物質的過程中相互補充。

在學習如何提升你的免疫系統之前，首先要了解大多數的免疫紊亂是由過度的免疫反應或自體免疫攻擊引起的。免疫系統紊亂包括:

過敏和哮喘是一種日益流行的疾病，影響到所有年齡、種族、性別和社會經濟地位的人。在美國，據估計，有超過3500萬人患有哮喘，其中大部分是兒童。

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免疫反應引起的過敏症叫「過敏反應」，可能是從較溫和的比如咳嗽和流鼻涕，到危及生命的反應。當人體對其產生抗原時，會對一種物質產生過敏反應，並在反復接觸這種物質時產生過敏反應。

一些免疫缺陷疾病包括嚴重的綜合免疫缺陷、常見的可變免疫缺陷、艾滋病（HIV / AIDS）、藥物引起的免疫缺陷和移植物抗宿主綜合徵。所有這些情況都是由於免疫系統嚴重受損，導致感染，有時會危及生命。

今天有5000萬美國人患有自身免疫性疾病，對他們中的許多人來說，很難馬上得到準確的診斷。事實上，由於自身免疫性疾病的症狀是如此的不同和模糊，通常需要5年的時間來接受診斷。自身免疫性疾病的例子包括風濕性關節炎、紅斑狼瘡、炎症性腸病、多發性硬化症、1型糖尿病、牛皮癬、格雷夫斯病（甲亢）、橋本氏病（自身免疫性甲狀腺炎）和脈管炎。

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對自身免疫性疾病的治療通常側重於降低免疫系統的活動，但你的第一道防線應該是處理滲漏的腸道，去除破壞腸道的食物因素。幾項研究表明，腸道滲透性增加與幾種自身免疫性疾病有關，而且似乎與疾病發病有關。

當你在尋找如何提升你的免疫系統的時候，看看這10種草藥，補品和精油。

又名：松果菊。

紫錐菊的化學成分是強大的免疫系統刺激物，可以提供重要的治療價值。研究表明，紫錐菊最重要的一個功效是它對複發性感染的作用。2012年發表在《美國實證醫學期刊》（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）上的一項研究發現，紫錐菊對複發性感染有最全面的影響，當參與者使用紫錐菊來預防普通感冒時，預防效果增強。

2003年在威斯康辛大學醫學院進行的一項研究發現，紫錐菊具有明顯的免疫調節作用。在回顧了幾十個人體實驗，包括一些隨機雙盲試驗後，研究人員指出紫錐菊的一些益處，包括免疫刺激，特別是在急性上呼吸道感染的治療方面。

接骨木的漿果和花被當做草藥已經有幾千年了。即使是“醫學之父”希波克拉底也明白，這種植物是提升免疫系統的關鍵。他使用了接骨木果，因為它有廣泛的健康益處，包括對抗感冒、流感、過敏和炎症的能力。一些研究表明，接骨木果有增強免疫系統的能力，特別是它已經被證明有助於治療普通感冒和流感的症狀。

發表在《國際醫學研究雜誌》上的一項研究發現，當接骨木果提取物在症狀出現的頭48小時內使用後，會降低流感的持續時間，使症狀提前4天得到緩解。此外，與安慰劑組相比，服用接骨木提取物的患者使用搶救藥物的比例明顯降低。

（膠質銀也稱納米銀膠體-百度文庫）

追溯到古代，銀是阻止疾病傳播的常用藥物。銀在歷史上被廣泛地用作廣譜抗菌藥物。發表在《替代與補充醫學雜誌》（Journal of Alternative and Complementary Medicine）上的研究表明，膠質銀能夠顯著抑制在有氧和無氧條件下生長的細菌。

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要體驗膠質銀的好處，可以有多種用法。如何用這種補充劑增強免疫系統?只需口服一滴真正的膠體銀。它也可以應用於皮膚，幫助治癒傷口、潰瘍和感染。請記住，不要連續使用超過14天。

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你可能會遇到許多關於膠質銀的警告，它會導致一種不可逆的狀態，稱為“銀中毒”（過度使用人的皮膚會變藍）；然而，這是由於誤用而非真正的膠態銀，如銀離子或銀蛋白。

由於腸滲漏是導致食物過敏、自身免疫疾病、免疫失衡或免疫力低下的主要原因，因此食用益生菌食品補充劑是很重要的。益生菌是一種有益的細菌，可以幫助你消化營養物質，促進結腸排毒，支持你的免疫系統。

發表在《食品科學與營養學評論》（Critical Reviews in Food Science and Nutrition）上的一項研究表明益生菌可能會引起不同的細胞因子反應。在嬰儿期補充益生菌可以通過改善腸道黏膜免疫系統，增加腸道內免疫球蛋白細胞和細胞因子產出細胞的數量，從而幫助預防兒童免疫介導的疾病。

黃芪是豆科植物，它是一種具有悠久歷史的免疫系統增效劑和疾病鬥士。幾千年來，它的根一直被用來作為傳統中藥的一種調理素。雖然黃芪是研究最少的增強免疫力的草本植物之一，但有一些臨床試驗顯示了耐人尋味的免疫活性。

最近發表在《美國中醫藥雜誌》（American Journal of Chinese Medicine）上的一篇評論文章發現，以黃芪為基礎的治療證實，在使用免疫抑製劑和癌症化療等藥物引起的毒副作用有了顯著的改善。研究人員得出結論，黃芪提取物對免疫系統有好處，它能保護人體免受胃腸道炎症和癌症的侵害。

在有文字記載之前，阿育吠陀醫學就依賴生薑來提升免疫力。據信，生薑有助於分解我們器官中積累的毒素，這是由於它的暖身溫補的效果。它還能淨化淋巴系統，幫助清除體內各組織、器官網絡中的毒素、廢物和其它不需要的物質。

生薑和生薑精油可以治療多種疾病，具有提升免疫功能和抗炎症作用。研究表明生薑還具有抗菌的潛力，有助於治療傳染性疾病。它還能治療由病毒、細菌和寄生蟲等傳染性病原體引起的炎症，以及理化因素引起的發熱、酸性物質和香煙煙霧引起的炎症等。

（點擊查看：秋季、冬季排濕氣－生薑）

人參屬植物，可以幫助你增強免疫系統和抵抗感染。人參的根、莖和葉被用於維持免疫平衡，增強對疾病或感染的抵抗力。人參通過調節各種免疫細胞，包括巨噬細胞、自然殺傷細胞、樹突狀細胞、T細胞和B細胞等，來調節免疫系統的性能。它也含有抗菌化合物，可以提升對抗細菌和病毒感染的防禦機制。

發表在《美國中醫藥雜誌》上的一項研究發現，口服人參提取物，成功地誘導了抗原特異性抗體應答（這裡專業詞彙很難懂，我理解就是針對“抗原”產生了特異性的“抗體”）。抗體與抗原（如毒素或病毒）結合，阻止它們接觸和傷害身體的正常細胞。由於人參能起到抗體產生的作用，它能幫助身體對抗入侵的微生物或致病性抗原。

維生素D可以調節先天性和適應性免疫反應，而維生素D缺乏與自身免疫性增加（會引起上面提到的“自身免疫性疾病”）和易感染性增加有關。研究表明，維生素D起到維持耐受力和增強免疫力的作用。有多個橫斷面研究※表明，維生素D水平較低與感染增加有關。

（*橫斷面研究cross-sectional study是在某一特定時間對一定範圍內的人群，以個人為單位收集和描述人群的特徵以及疾病或健康狀況。它是描述流行病學中應用最為廣泛的方法。優點：橫斷面研究比較節省時間和經費，易於實施；被試的代表性較強，研究的結果具有較好的概括性；時效性比較強，可以較快獲得研究結果，同時避免被試的流失。）

馬薩諸塞州總醫院（Massachusetts General Hospital）進行的一項包括了19000名參與者的研究，結果顯示，即使在調整了季節、年齡、性別、體重和種族等變量後，維生素D水平較低的人也比那些有充足水平的人更可能患上呼吸道感染。有時解決營養缺乏的問題是如何增強你的免疫系統。

沒藥是一種樹脂，或類似於樹膠的物質，是世界上使用最廣泛的精油之一。從歷史上看，沒藥被用來治療花粉症，清潔、使傷口癒合和止血等。沒藥可增強免疫系統，具有消毒、抗菌和抗真菌的特性。

2012年的一項研究證實了沒藥精油在與乳香精油相結合時增強了抗菌效果。研究人員得出結論，沒藥精油具有抗感染的特性，有助於增強免疫系統。

（點擊查看：口腔炎症不用吃藥－沒藥）

牛至精油以其療愈力和增強免疫力而聞名。由於它的抗菌、抗真菌、抗病毒和抗寄生蟲的化合物，理所當然地能對抗感染。2016年發表在《食品科學與營養學評論》（Critical Reviews in Food Science and Nutrition）上的一項研究發現，牛至主要負責抗菌活動的化合物是香芹酚和百里香酚。

有幾項科學研究發現，牛至精油對許多細菌菌株和物種（包括側芽孢桿菌和腐生葡萄球菌）具有抗菌作用。

（點擊查看：天然抗生素-牛至）

在探索如何增強免疫系統的過程中，請謹慎行事。如果你正在使用這些增強免疫力的草藥和精油，請記住，這些產品是非常有效的，連續使用不應該超過兩週的時間。給自己一個較長時間的休息後再使用是很重要的。

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另外，如果你懷孕了，在使用精油的時候要小心，在這樣做之前要和你的醫護人員聯繫。任何時候，你在使用自然療法，比如植物補充劑，尋求醫生或營養師的指導，是個不錯的主意。

●  免疫系統是一個由器官、細胞和蛋白質組成的交互式網絡，可以保護人體免受病毒、細菌或任何外來物質的侵害。

●  當我們的免疫系統正常工作時，我們甚至不會注意到它。當我們的免疫系統的功能受到損害時，我們就會生病。

●  植物、草藥和礦物質可以用來預防和對抗感染，因為它們具有抗微生物和增強免疫力的特性。

●  10個免疫系統增效劑包括：紫錐菊、接骨木果、膠質銀、益生菌、黃芪、生薑、人參、維生素D、沒藥和牛至。

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