精油的理想用量、最大用量
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希爾博士在多特瑞的一次年會上，依據精油已知的安全數據和有效範圍，給出了精油的理想用量及每日最大用量的建議。
更為重要的是，提醒用戶保持在理想的用量範圍內，以獲得使用精油的最大益處。事實上，過量的精油會導致身體不必要的負擔。這是因為體內的細胞要用複雜的化學反應來代謝精油，因此在用量上要避免超過細胞的代謝能力。
對表格內信息進一步解讀
◉ 理想用量：每次使用精油的適宜用量。間隔4~6小時可重複使用。
◉24小時最大用量：24小時內總用量不超過此量。
◉內服：指將精油滴入膠囊，和水一起吞服，直接進入腸胃吸收。
◉口服：指直接滴到舌下含服，或滴到水中、飲料中一同飲下，主要通過口腔和食道粘膜吸收。
◉熏香：因為取決於房間的大小和其他可變因素，沒有列出。（由於主要擴散到空氣中，被人體吸入的量較少，不必太擔心過量。以殷姐姐的經驗，春季傳染病多發時期，每次1 小時1~3 滴，間隔1～2 小時，每天熏香3 次，比較適宜。其他時候根據需要，晚上睡覺前半小時熏香2～4 小時，提高睡眠質量）
◉兒童：通常指4~7歲。不建議直接口服。1~3歲的嬰幼塗抹時，用量減少一半或稀釋量加倍。
◉滴數：僅表示精油用量。塗抹皮膚時，是否需要稀釋及多大比例稀釋要依據精油的刺激性，不清楚的時候一律稀釋。兒童務必大比例稀釋。
注意：這些是一般性的建議，沒有考慮到用戶個人健康水平的差異，根據自己獨特的健康狀況並做出相應的調整是很重要的。希爾博士的陳述中的一個要點是：當我們的健康狀況受到損害時，我們應該更加溫和地使用精油（而不是加大劑量）。
總結一下
✔︎ 使用時遵循理想用量，每日總用量不超過最大用量。
✔︎ 精油用來改善健康，但用量超過了身體的代謝能力則適得其反。
✔︎ “少量多次”是用精油重要的原則。即：減少每次的用量，增加使用的頻次。這樣既能保證效果，也能減少身體代謝的負擔。
Check一下，你的每日用油量...
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