檸檬精油可能是精油愛好者最熟悉的了。作為日常保養，我和家人每天早起1~2滴兌涼白開喝下已成習慣。前兩天看到Dr.Axe上面的這篇文章還是被裡面新的科學研究（最後一段）所吸引，有些是第一次聽說，於是就翻譯、分享給你。誰說熟悉的地方沒有風景呢？
文章正文如下（括號內為補充）
想支持新陳代謝，滋養你的皮膚，清潔，並學習一些令人難以置信的精油DIY食譜？如果是，那麼你會想要開始學習檸檬精油的所有好處和用途。
檸檬是最為人所知的，因為它有能力從身體的任何部位清除毒素，並被廣泛用於刺激淋巴引流、恢復能量、淨化皮膚以及作為驅蟲劑。
根據去年《國際食品微生物學》雜誌發表的一項研究，檸檬精油實際上可能是所有精油中最強大的抗微生物劑。（這裡的抗微生物可能是指廣譜性的，如果單指“抗菌”或“抗真菌”，檸檬顯然算不上最強大）。
在實驗生物學和醫學雜誌上發表的另一項研究發現，嗅吸檸檬精油的香味可以改善神經系統的活動，從而促進體內脂肪的分解。
檸檬精油是我們手頭上最重要的精油之一，可用作牙齒增白劑、洗衣清新劑、消脂霜、潔面和家用清潔劑。
我們能告訴你的是，阿育吠陀醫藥（印度最古老的醫學體系）一直廣泛的使用檸檬或檸檬精油調理健康至少1000年了。檸檬精油的健康益處已經被科學確立。
檸檬精油的好處
據阿爾瓦的阿育吠陀醫學院助理教授JV Hebbar博士提出，檸檬的好處包括：
◎清潔和淨化
◎口腔衛生(口臭)
◎消化
◎止渴
◎腹部絞痛
◎緩解咳嗽
◎鎮靜腸胃、緩解噁心
◎防止吸收消化不良
◎改善消化
◎滋養皮膚
◎有助減肥
◎檸檬精油用於減少血管中的膽固醇並預防心臟病
檸檬精油的十大用途
正如您所期望的，除了所有這些藥用效果之外，還有一個檸檬精油的應用清單，列舉了我最喜歡的十個：
1.洗衣 -如果你把衣服放在洗衣機裡太長時間，只要加幾滴檸檬精油，你的衣服就不會有那種難聞的氣味。（可以滴到水里，漂洗）
2. 牙齒美白 -將檸檬精油，小蘇打和椰子油混合併擦上牙齒2分鐘，然後沖洗乾淨。（精油物語發過一篇《刷牙時、加一滴精油會怎樣？》，這裡再次被印證）
3. 乾淨的手 -當你維修汽車或自行車後油膩的手，而普通肥皂卻不起作用？不用擔心，只要在肥皂裡加上幾滴檸檬精油，就可以把手洗的干乾淨淨！
4. 天然消毒劑 -想要消毒你的檯面，清潔你發霉的淋浴，又想遠離酒精和漂白劑？添加40滴檸檬精油和20滴茶樹油到16盎司（約500ml）噴霧瓶，用純淨水和一點白醋填充，作為傳統的清潔用品。
5. 洗面奶 -檸檬精油可以改善皮膚，使皮膚柔軟光滑。檸檬精油深層滋養皮膚。您可以用檸檬精油加小蘇打和蜂蜜製作檸檬洗面奶，用天然材料避免痤瘡。（這裡主要是利用檸檬精油的清潔、殺菌功效，且用水清洗，不用太擔心光敏性）
6.木材和銀器拋光 -用檸檬精油浸泡的布擦拭失去光澤的銀器和珠寶，用於木材的清潔也很棒。
7.清除黏物 -用檸檬精油幫助清除你的孩子留下的貼紙和口香糖等黏物。
8. 幫助減肥 -把2滴檸檬精油滴在水杯裡一起喝下，每天3次，可以支持新陳代謝和減肥。（最好是涼白開）
9. 改善情緒 -在空氣中擴散檸檬精油可以提振心情和抵抗抑鬱症。（擴散用超聲波香薰機比較節省）
10.免疫支持 -檸檬精油可以支持淋巴引流，幫助您預防感冒。將其與椰子油混合塗抹在脖子上。（也可配合其他精油一起使用）
檸檬精油的研究
◎ 在我寫這篇文章的時候，有519項涉及檸檬精油的科學研究。檸檬的成功秘訣似乎是檸檬烯，一種強大的抗癌抗氧化劑。
◎ 有報導甚至推測檸檬精油含有高達70％的檸檬烯！毫無疑問，科學正在快速追趕上1000年前的治療用途，並且終於證實了許多阿育吠陀醫藥中關於檸檬精油的應用。（這句話似乎帶點諷刺意味，彷彿說“科學誕生的太遲了，人類早就有此智慧”，但並不能因此認為阿育吠陀醫藥學都是符合科學的）
◎ 另一個重要的事情要注意，檸檬精油來自冷榨檸檬皮而不是果肉。果皮是“脂溶性植物營養素”在檸檬中營養最密集的部分。
◎ 今年三月份發表了一項研究，評估了芳香療法中檸檬精油在懷孕期間對噁心嘔吐的影響。令人震驚的是，在參加研究的100名婦女中，只是2天后的報告與安慰劑組相比症狀顯著下降。4天后，精油組的噁心和嘔吐平均下降了33％！（這個比例很高了。補充：這裡提到安慰劑組和精油組，是指臨床研究最常用方法：大樣本隨機雙盲對照試驗，一定要設置一個實際用“藥”組和一個安慰劑組，並對實驗結果進行對照，以去除安慰劑效應對試驗結果的影響）
◎ 關於檸檬精油的補充，印度中央食品技術研究所的研究人員關注到香葉醇（檸檬精油中強大的植物營養素）如何幫助逆轉糖尿病性神經病變，發現補充檸檬精油（香葉醇）顯著降低了坐骨神經損傷。有趣的是，在8週的研究中，細胞功能也得到恢復，這表明經常使用檸檬精油可以幫助調節我們的能量儲存，並在預防疾病、心臟功能障礙和過早老化方面發揮作用。
◎ 如果這還不夠，研究人員還觀察到多巴胺枯竭的水平得到改善，有助於人們克服成癮、改善情緒、抵禦抑鬱症。（多巴胺是人類快樂的源泉，它的分泌水平影響很大）
◎ 我們不要忘記清潔和食品保質。在美國農業部進行的一項研究中，發現通過向食物中添加檸檬精油來保護食物免受大腸桿菌和沙門氏菌等人類病原體的侵害。檸檬精油是理想的家庭清潔劑的另一個原因。（更吸引人的是精油幫你呈現不一樣的美味，精油物語專門發布過一篇《美食+精油，觸動味蕾新嘗試》）
◎ 最後，檸檬精油對皮膚健康也有研究和普及。檸檬精油對皮膚的益處包括減少痤瘡、滋養受損的皮膚和保濕。可以用檸檬精油加上小蘇打和生蜂蜜自製天然的洗面奶。（因為是洗面奶，不用太擔心光敏性，實在擔心也可以晚上睡前使用）
- END -
（以上原文來自Dr.Axe的英文網站）
▸▸ ▸參考往期文章：
檸檬精油，愛不釋手😊
留言列表
精油應用 (1)
{{ article.title }}
