雨季快過了，盛夏之中少不了驕陽似火的天氣，如何用天然的方法修復曬傷的皮膚呢？這是一篇開拓視野的文章。很多方法第一次知道，比如紅茶和酸奶，都是隨手可取的材料。
當然精油療法亦是絕佳的選擇，緩解和修復、止痛和消炎均能擔當。有些植物油還具有一定的防曬指數，比如荷荷巴油，可以配合精油使用
如果在漫長的夏日，在炎熱的陽光下，你又花太多時間待在戶外，那麼慶幸的是，有些天然的曬傷調理方法確實有效。
怎樣才能使曬傷皮膚快速修復？如果你想知道如何快速緩解曬傷，你只需要在廚房櫥櫃裡放一些天然的曬傷療法用品，比如紅茶和燕麥片。
你是精油的粉絲並且在家中也有存放嗎？如果答案是肯定的，那就是個好消息，因為精油是另一種很好的緩解曬傷的天然方法。
”
當太陽或其他紫外線光源照射到暴露的皮膚，並超過皮膚可以承受的範圍時，就會發生曬傷。這會促使你的皮膚釋放其保護性色素-黑色素。
以下是一些有趣的事實：
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皮膚白皙的人在中午強烈的陽光下不到15分鐘就會被曬傷。
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深色皮膚的人在相同程度的陽光下可能需要幾個小時才會被曬傷。
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有趣的是，曬傷過程在肉眼可見之前就開始了，而可能要幾個小時後皮膚才會顯現。
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由曬傷引起的水泡需要數小時到數天的時間才能形成。
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曬傷的全部影響，可能需要整整24小時才能顯現出來。
當陽光對皮膚造成傷害時，皮膚會製造更多的黑色素，以保護皮膚免受進一步傷害。這會導致膚色改變。對於膚色較淺的人來說，皮膚更容易變紅。
曬傷後會變成古銅色嗎？如果可以避免脫皮，有時暴晒會自然的變成棕褐色。然而，你不應該為了希望最終曬成希望的膚色而損害你的皮膚！
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皮膚變成粉色或紅色
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皮膚摸起來發熱或發燙
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疼痛或壓痛
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曬傷後瘙癢
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腫脹
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充滿液體的小水泡，可能會破裂
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頭痛、發燒、噁心和疲勞（如果嚴重曬傷）
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曬斑或曬疹（曬傷後有蕁麻疹和水泡）、發冷或發燒、噁心都是陽光中毒的跡象。
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可以經常洗冷水澡或淋浴以減輕疼痛。晾乾後，在皮膚上留下少量水分，然後塗上保濕霜，幫助鎖住水分，增加皮膚水分。（這也是一種很好的天然防曬療法！）
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蘆薈和大豆是傳統曬傷霜中所需的有益成分。
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如果你的現狀比輕度曬傷更嚴重，或者感到不適，非處方氫化可的松乳霜是另一種傳統治療曬傷的方法。
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如果你的皮膚起水泡，這意味著你是二級曬傷。不要碰這些水泡（換句話說不要擠破或刺破），因為這無助於皮膚癒合，還可能引起感染。
曬傷需要多長時間癒合？根據國家職業安全和健康研究所（NIOSH- The National Institute for Occupational Safety and Health）的說法，“與熱灼傷不同，曬傷不會立即顯現出來。症狀通常在太陽暴晒後四小時開始，24～36小時後惡化，3～5天緩解。”
根據梅奧診所（Mayo Clinic）的說法，即使是最好的曬傷藥物也不能治愈皮膚，但可以幫助改善疼痛、腫脹和不適。
01
儲藏室和冰箱內的食品
如果你想知道如何自然地治愈曬傷，你可能會驚訝地發現廚房裡的很多東西在局部皮膚使用時都有幫助！以下是一些可以幫助緩解曬傷的常見食物:
燕麥被證明可以緩解皮膚的干燥、瘙癢，減少曬傷癒合後的炎症。用攪拌機或食品加工機打碎幹燕麥，直到磨的細膩光滑，就可以享受它的治療效果了。在溫熱的泡澡水中加入一杯燕麥粥（不要用很燙的水！），花點時間泡個澡。
牛奶也有助於減少皮膚疼痛和灼熱感。你可以把小毛巾浸在冰牛奶中，直接敷在曬傷部位，或者在冷水浴中加入一杯冰牛奶來進行冷敷。確保牛奶是全脂的，這樣就能從有益的天然脂肪中獲益。
紅茶不僅美味可口，還能減少曬傷後的紅腫，加速曬傷後恢復的過程。在一個水壺里浸泡幾袋紅茶，直到水變的很深。然後用毛巾將其塗抹在患處，不要沖洗。紅茶中的單寧酸，能止痛、減輕灼熱感，快速緩解不適。
酸奶含有益生菌和乳酸，是消除紅腫和舒緩皮膚的絕佳選擇。選擇全脂原味酸奶，輕輕塗抹在曬傷的部位。靜置大約10分鐘，然後在淋浴中洗掉。
玉米澱粉可以減少夜間發炎的皮膚粘在床單上時產生的疼痛。雖然使用它意味著你第二天要洗衣服，但在床單上撒玉米澱粉會減少摩擦，並在你的皮膚和床單之間形成一道屏障，如果曬傷特別疼，這樣做會在悶熱的夜晚可以睡得更舒服。
02
蘆薈和椰子油
當進行自然曬傷調理時，你的身體極度需要水分。塗抹像純椰子油和蘆薈凝膠這樣的保濕霜確實有助於改善灼傷。蘆薈非常有幫助，因此也是一種常見的傳統推薦方法。它有時甚至被稱為“ 燒傷用植物 ”，因為它是調理嚴重灼傷的有效天然藥物。
你可以買一瓶純蘆薈，或者可以使用蘆薈植物的葉子，把它切開，把汁液塗在你的皮膚上。提示：存放一瓶蘆薈或蘆薈葉片在冰箱裡，以便在使用時感到額外的舒適、涼爽。
03
補水食物
對於曬傷，有很多天然的局部療法，但是如果你想知道如何快速緩解曬傷，也不要忘記一些食療。通過吃高水分含量的食物從裡到外“保濕”是個好主意。
多吃些水果，比如橘子和西瓜，它們富含維生素C，能促進癒合。事實上，西瓜大約92%是水。也要喝大量的水和富含電解質的飲料，比如椰子汁。在治愈曬傷的同時，避免酒精和含糖高的食物，因為它們會增加炎症，減緩緩解過程。
04
蘋果醋
你知道可以用蘋果醋來治療曬傷嗎？可能聞起來不太好聞，但是當你把蘋果醋（ACV- apple cider vinegar）加入到你的抗曬計劃中時，你可能會感覺不錯。蘋果醋可以覆蓋很多健康區域，蘋果醋也可以舒緩曬傷的皮膚。
將一杯椰子油和幾滴熏衣草精油一起放入冷水浴中，將曬傷皮膚浸泡其中可以幫助你傷口癒合。如果沒時間泡澡，也可以將蘋果醋和水以1:1的比例混合在噴霧瓶裡，或者用毛巾蘸著溶液，敷在患處。
05
精油
精油不僅能在家裡散發香氣或緩解壓力和焦慮，而且還能調理曬傷的皮膚。推薦兩種我最喜歡而且常見的精油：
薄荷精油
薄荷精油是一種天然的止痛劑。還能通過清涼感，幫助舒緩曬傷部位。附加益處：薄荷精油也能有效緩解頭痛，可以幫助一些人緩解曬傷後出現的頭痛現象。
薰衣草精油
薰衣草精油是另一種用於調理曬傷的精油。它可以幫助減少曬傷後的刺痛感、減少紅腫。它具有抗氧化、緩解疼痛和抗炎的特性，是加速癒合的完美選擇，讓你的身體恢復得更快。
你想知道如何用精油治療曬傷嗎？這種自製的防曬噴霧含有薰衣草和薄荷精油，還有蘆薈汁和椰子油，可以緩解曬傷。
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噴霧瓶50毫升
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1/2杯蘆薈液體汁（約25毫升）
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1/8杯分餾椰子油（約5毫升）
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10滴薰衣草精油
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10滴薄荷精油
避免日光灼傷的關鍵提示：
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如果您要在戶外待很長時間，尤其是在上午10點至下午4點之間，當太陽光線最強的時候，請盡量躲在陰涼處。
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在所有裸露的皮膚上塗抹天然防曬霜（並確保防曬霜未過期）。
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每隔40至80分鐘再次塗抹的防曬霜，如果因游泳或出汗而被洗掉了，請盡快補塗防曬霜。
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穿長袖衣服和戴帽子來保護皮膚。
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戴上會阻擋UVA和UVB射線的太陽眼鏡。
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不喝含酒精的液體，多喝水，保持充足水分。
眾所周知，特定食物中的營養成分也有助於預防曬傷，通常是有時間依賴性（時令水果）：
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維生素C和E：維生素C可以在柑橘類水果、辣椒、番石榴和花椰菜中找到，而許多堅果如杏仁和葵花籽是維生素E的重要來源。
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β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、南瓜和紅薯等食物富含β-胡蘿蔔素。
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番茄紅素：美味的夏季食物，如西紅柿和西瓜富含番茄紅素。
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魚油：富含ω-3脂肪酸的食用魚油可以減少曬傷反應。
當然，首先最好避免曬傷。然而，我並不主張完全禁止自己曬太陽。通常一個人只需要幾分鐘就能獲得足夠的維生素D（如果你需要更多，你可以隨時補充）。
緩解曬傷的最好方法是既自然又有效。如果你在陽光下待的時間太長，需要緩解一下，你可以在家裡吃很些天然補充物，包括牛奶、酸奶、蘋果醋和西瓜等補充水分的食品。
你甚至可以吃富含番茄紅素（想想西紅柿）和ω-3 （選擇野生阿拉斯加鮭魚和沙丁魚）的食物，以幫助身體在一定程度上自然預防曬傷。別忘了精油，這是另一種緩解曬傷的極好的家庭療法。
雖然沒人喜歡被曬傷，但為曬傷找到自然的緩解方法可以讓曬傷變得更容易忍受，並在這個過程中促進皮膚健康。
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