我們一直主張精油療法要和營養素配合使用。精油無法解決所有問題，精油不是營養素，無法代替營養物質的補充。
九種療法中包含：改變飲食習慣、補充多種營養物質以及用精油療法，是慢性病調理綜合解決方案的典型體現。
希望能幫助到你或身邊有需要的人。
（本篇6188字，閱讀時間約18分鐘）
【作者·前言】
甲狀腺功能減退是指甲狀腺功能不全，不能正常產生或釋放甲狀腺激素。甲狀腺通常會釋放許多重要的激素，這些激素通過血流到達全身各處的受體。因此，甲狀腺功能紊亂會引起廣泛的、明顯的健康問題。
甲狀腺是位於脖頸底部的一個小腺體，形狀被描述為蝴蝶狀。同時，腦下垂體位於大腦的底部，它分泌促甲狀腺激素（TSH - Thyroid Stimulating Hormone ) 。TSH使甲狀腺產生和釋放甲狀腺素，甲狀腺素是甲狀腺分泌的主要激素。
美國12歲以上的人口中大約有5%患有某種形式的甲狀腺功能減退症。一些評估表明，多達40%的人口至少患有某種程度的甲狀腺功能低下。女性，尤其是老年女性是最容易患甲狀腺功能減退症的人群。老年人或患有其他自身免疫性疾病（如1型糖尿病、類風濕關節炎和乳糜瀉）的人患此病的風險更高。
甲狀腺功能減退症最常見的症狀有哪些？新陳代謝、心臟功能、消化、能量、食慾、睡眠或情緒的變化……甚至頭髮、皮膚和指甲的生長都可能是由甲狀腺功能減退引起的。
然而，甲狀腺功能減退症的診斷並不等於死刑！通過甲狀腺功能減退症飲食計劃和其他自然療法，可以自然地治療甲狀腺功能減退症。請在下面找到如何開始你的旅程。
01
甲狀腺炎
在發達國家，甲狀腺功能減退最常見的原因是橋本氏甲狀腺炎。這是甲狀腺發炎時發生的自身免疫性內分泌紊亂。當有人患上橋本氏症時，他們自己的身體就會產生抗體來攻擊自己，試圖破壞甲狀腺。
為什麼會這樣？免疫系統錯誤地認為甲狀腺細胞不是身體的一部分，因此試圖在它們可能造成損害和疾病之前將其移除。問題是這會引起廣泛的炎症，導致許多不同的問題。
根據Datis Kharrazian博士指出，90%的甲狀腺功能減退症患者都患有橋本氏症，隨著時間的推移，橋本氏症會使甲狀腺發炎，但這並不是甲狀腺功能減退症的唯一原因。
02
飲食不良（碘缺乏）
低營養食物的飲食，特別是缺乏碘和硒（對甲狀腺功能至關重要的微量礦物質），會增加甲狀腺功能減退的風險。甲狀腺需要硒和碘來產生足夠水平的甲狀腺激素。這些營養物質在體內也起著其他的保護作用。
例如：嚴重的硒缺乏會增加甲狀腺炎的發病率，因為它會抑制一種非常強大的抗氧化劑——穀胱甘肽的活性。而穀胱甘肽在正常情況下可以控制炎症和對抗氧化應激。堅持甲狀腺功能減退症飲食，可以確保你在飲食中攝入適量的硒和碘。
03
激素失衡
在一些罕見的情況下，因為腦垂體產生一種叫做促甲狀腺激素（TSH）的激素，它控制著甲狀腺分泌的激素的水平，腦垂體的問題會導致甲狀腺功能的改變。
04
腸道炎症（腸漏綜合徵）
不健康的腸道環境會導致營養缺乏，並提高體內的自身免疫活動。食物過敏，包括對麩質和乳製品的過敏，都可能引發腸道炎症。
造成腸道損傷的其他原因包括高壓力、飲食和環境中的毒素過量以及菌群失衡。當腸道出現滲漏時，通常被困在腸道內的小顆粒開始通過腸道內膜上的微小開口洩漏到血液中，從而產生自身免疫級聯反應和一系列陰性症狀。（陰性症狀：言語貧乏、注意缺陷、情感遲鈍、情感淡漠等）
05
遺 傳
雖然這種情況並不常見，但新生兒有時在出生時就患有甲狀腺功能異常，這是一種被稱為先天性甲狀腺功能減退的遺傳疾病。一些證據表明，如果一個人的近親患有自身免疫性疾病，那麼他就更有可能患上甲狀腺功能減退症。但是根據美國國立衛生研究院（NIH - National Institue of Health）的統計，先天性甲狀腺功能減退的可能性非常低，每4000個新生兒中只有1個患有甲狀腺疾病。
06
懷 孕
在懷孕期間或之後，儘管尚不清楚原因，一些女性開始產生非常高水平的甲狀腺激素，然後迅速下降。這種情況稱為產後甲狀腺炎。症狀通常在12～18個月內消失，但也可能導致永久性甲狀腺功能減退。
07
某些藥物的相互作用
特定的藥物似乎經常導致甲狀腺功能減退。其中最常見的包括治療癌症、心髒病和某些精神疾病的藥物。
08
高度的情緒壓力
壓力會影響激素分泌，並使炎症惡化。壓力會提高皮質醇和腎上腺素的水平，從而擾亂神經遞質功能，加重甲狀腺疾病的症狀。這些症狀包括低能量水平、情緒低落、注意力不集中、食慾不佳、體重增加以及睡眠不足。
09
不運動或缺乏鍛煉
運動和健康的飲食對控制慢性壓力和管理激素相關的神經功能很重要。研究表明，經常鍛煉的人通常能獲得更好的睡眠，能更好地應對壓力，能保持更健康的體重，所有這些都能減少甲狀腺功能減退的一些最危險因素和症狀。
甲狀腺被認為是“ 主腺體 ”。除了產生重要的激素外，它還有助於控制將食物中的營養轉化為身體所需的能量的過程。因為甲狀腺在你的新陳代謝中起著非常重要的作用，功能障礙幾乎可以到影響身體的每一個部位，包括你的能量水平和燃燒卡路里的能力。
甲狀腺分泌的關鍵性激素也有助於肝臟分解血液中循環的膽固醇。甲狀腺還能刺激控制甘油三酯水平所需的酶。這就是為什麼甲狀腺功能的改變會導致心臟問題的原因。
甲狀腺功能減退症的其他明顯影響包括：情緒低落和新陳代謝緩慢。本質上，當你的甲狀腺處於不活躍狀態時，新陳代謝會減慢，這可能意味著你總是感到疲憊或難以保持健康的體重。
你的情緒特別容易受到激素水平變化的影響，所以有些甲狀腺功能減退症患者會出現不同程度的抑鬱、焦慮、睡眠不好和免疫力低下等症狀。甲狀腺幫助調節被稱為“ 神經遞質 ”的化學信使，而神經遞質負責控制你的情緒和神經信號。這就是為什麼甲狀腺失衡，有時意味著劇烈的情緒變化的原因。
甲減最常見的警告信號
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疲勞
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抑鬱和焦慮
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體重增加
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不孕症
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甲狀腺腫（結節位於頸部底部，有時伴有喉嚨發緊，咳嗽或腫脹）
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感覺冷
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便秘
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肌肉酸痛和壓痛
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腎臟問題
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關節僵硬和腫脹
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脫髮
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皮膚粗糙乾裂
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呼吸困難
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月經週期的變化
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免疫功能下降，容易患感冒或流感
為了確認是否患有甲狀腺功能減退症，醫生會對你進行血液檢查，已確定T4 （thyroxine，甲狀腺素）和TSH （thyroid-stimulating hormone，促甲狀腺激素）的水平。甲狀腺功能減退症是在TSH較高時被診斷出來的。有時，TSH可能很高，但甲狀腺仍然產生足夠的激素。這種情況被稱為亞臨床（或輕度）甲狀腺功能減退。
輕度甲狀腺功能減退症通常發生在早期。如果不採用甲狀腺功能減退症飲食，不改變生活方式，就會發展為甲狀腺功能減退症。如果這種情況得不到糾正，就會出現更嚴重的自身免疫反應 ——這可能會導致更嚴重的問題，如大腦功能受損、不孕、不健康妊娠、肥胖、心臟並發症和關節疼痛。
另一個需要注意的症狀是甲狀腺結節，即甲狀腺內的細胞堆積，形成一個異常的腫塊。大多數甲狀腺結節並不危險。但隨著時間的推移，有些細胞會癌變。如果醫生懷疑你有甲狀腺結節，他們應該會進行評估，對癌細胞進行排查。
對於甲狀腺癌患者，一種常見的常規治療方法被稱為放射性碘。由於甲狀腺吸收了身體大部分的鐵元素，這種集中的輻射應該可以成功殺死大部分患病的甲狀腺細胞，而不會損害身體其他部位的細胞。
並發症有哪些？
在某些情況下，甲狀腺功能極度低下的人可能會陷入所謂的粘液性水腫昏迷，其特徵是精神狀態下降、體溫過低和許多內部器官生長緩慢。如果你認識的人有嚴重的甲狀腺問題，並開始表現出嚴重的嗜睡或昏迷，立即尋求緊急醫療救助。
黏液水腫昏迷是罕見的，最常發生在老年人和婦女，特別是在冬季。一般來說，是甲狀腺功能減退症未診斷或未治療的結果，如果不治療可能是致命的。
事實證明，甲狀腺功能減退在腎病患者中非常普遍。《內分泌學、糖尿病和肥胖研究》（Endocrinology, Diabetes and Obesity study）最近發表的一篇文章指出，有證據表明，甲狀腺功能減退是慢性腎病（CKD-chronic kidney disease），CKD進展甚至是導致腎病死亡風險更高的危險因素。
01
甲狀腺功能減退的飲食
哪些食物對甲狀腺功能低下的人有益？以下是治療甲狀腺功能減退的首選食物：
⦿ 野魚：它提供omega-3脂肪酸EPA和DHA，對於激素平衡和甲狀腺功能至關重要。
⦿ 椰子油：成分中的辛酸、月桂酸和癸酸可提供中鏈脂肪酸，支持健康的新陳代謝，增加能量並對抗疲勞。（非稀釋用的椰子油）
⦿ 海藻：優質的海藻是碘的最佳天然來源，有助於預防影響甲狀腺功能的缺陷。
⦿ 富含益生菌的食物：包括開菲爾（一種發酵乳製品）、有機山羊奶酸奶、泡菜、紅茶菌、納豆、德國泡菜和其他發酵蔬菜。
⦿ 發芽的種子：亞麻籽、大麻籽和奇亞籽提供ALA脂肪酸，一種omega-3脂肪，對激素平衡和甲狀腺功能至關重要。
⦿ 乾淨的水：水有助於水合作用和消化功能，同時防止疲勞和情緒低落。為了防止便秘、低能量和食糖慾望，每兩個小時至少喝八盎司（約236ml) 。
⦿ 高纖維食物：甲狀腺機能減退症患者可能有消化的困難，所以每天有必要攝入30～40克纖維。高纖維飲食不僅有助於消化健康，還能改善心臟健康、平衡血糖水平，通過讓你感覺到飽脹感來支持健康的體重。
⦿ 骨湯：牛肉和雞肉中含有氨基酸:L-脯氨酸和L-甘氨酸，可幫助修復消化系統並改善甲狀腺功能減退症。
⦿ 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，這些都是對抗自由基損傷和降低炎症所必需的。它們營養豐富，應該構成你健康飲食的很大一部分，有助於消化健康、大腦功能、心臟健康、激素平衡和健康體重。
❖
調理甲狀腺功能減退症的飲食中，不應該攝入的包括：
▲ 致甲狀腺腫大的食物：甲狀腺機能減退症患者可能不想吃大量的生蕓苔類蔬菜，如西蘭花、花椰菜、捲心菜、羽衣甘藍、大豆和球芽甘藍。這些蔬菜可能會影響甲狀腺功能，因為它們含有甲狀腺腫素，這是一種損害甲狀腺過氧化酶的分子。
▲ 自來水：大多數自來水含有氟（一種內分泌干擾物）和氯，會抑制碘的吸收。
▲ 麩質：許多患有甲狀腺疾病的人對麩質也很敏感，或者患有乳糜瀉，這是一種自身免疫性疾病，會導致對麩質過敏。麩質存在於所有的小麥、黑麥和大麥產品中。仔細檢查成分標籤，避免隱藏在許多包裝食品中的麩質。
▲ 傳統乳製品：與麩質類似，乳製品對甲狀腺的危害尤其大，會引發炎症反應。避免使用非有機的、經過巴氏滅菌的傳統牛奶。食用有機、生羊奶或有機A2牛奶是更好的選擇。
▲ 糖：糖會破壞新陳代謝所需的激素平衡。患有甲狀腺疾病的人很難減肥。因為甲狀腺是激素平衡和新陳代謝的關鍵腺體，所以最好不要吃糖，因為糖會導致激素紊亂、疲勞、情緒變化、抑鬱加重和體重增加。
▲ 精製麵粉：任何含有精製碳水化合物的食物，例如強化小麥粉，都會對激素水平產生負面影響，並可能導致體重增加。
02
印度人參（每日500毫克）
印度人參（學名：南非醉茄）是一種適應原（Adaptogen，如人參）藥草，可以幫助身體應對壓力，保持激素水平更好的平衡，適應原幫助降低皮質醇和平衡T4（甲狀腺分泌）水平。
事實上，在臨床試驗中，補充印度人參8週基本上可以起到甲狀腺素治療的作用，幫助甲狀腺功能減退症患者顯著提高甲狀腺激素水平，從而降低紊亂的嚴重程度。此外，嘗試其他的適應原藥草，如紅景天、甘草、人參和羅勒，都有類似的好處。
03
碘（每日150～300微克）
研究表明，即使是少量的補充碘（250微克）也會使易感個體的甲狀腺激素功能發生輕微但顯著的變化。富含碘的食物包括魚、海白菜、雞蛋、生奶製品和海藻，可以幫助預防缺碘。
碘補充劑不應該用於橋本氏病，因為長期攝入過多的碘會增加甲狀腺過度活躍的風險。雖然僅靠食用各種健康食品幾乎不可能攝入太多，但有時人們服用碘補充劑或食用大量的海藻幹，可能會超過每日500毫克的推薦攝入量上限。
04
硒（每日200微克）
甲狀腺是人體中硒含量最高的器官。硒對於產生T3甲狀腺激素是必需的，並且可以減少自身免疫的影響。在橋本氏病患者和甲狀腺功能紊亂的孕婦中，補充硒可降低抗甲狀腺抗體水平，並改善甲狀腺結構。
因為硒可以幫助平衡激素水平，因此可以降低在懷孕期間（產後甲狀腺炎）和懷孕後患甲狀腺疾病的風險。其他研究表明，當通過補充硒來解決缺硒問題時，患者的甲狀腺抗體平均減少40%，而服用安慰劑時則增加10%。
05
L-酪氨酸（每日兩次·500毫克/次）
促甲狀腺素（T4）是一種用於合成甲狀腺激素的氨基酸，它是由酪氨酸碘化作用自然產生的。酪氨酸一種非必需氨基酸，既可以從含蛋白質的飲食來源獲得，也可以通過人體自身合成。
補充L-酪氨酸已被證明可以改善睡眠不足，並可以通過提高警覺性和神經遞質功能來幫助對抗疲勞和不良情緒。L-酪氨酸對治療甲狀腺症狀有益的一個原因是，它在褪黑素、多巴胺或去甲腎上腺素的產生中發揮作用，而這些是使我們天然的 “感覺良好”的激素。
06
魚油（每日1000毫克）
在魚油中發現的必需脂肪酸對大腦和甲狀腺功能至關重要。在魚油中發現的DHA和EPA Omega -3可以降低患甲狀腺疾病的風險，包括焦慮、抑鬱、高膽固醇、炎症性腸病、關節炎、糖尿病、免疫系統衰弱和自身免疫性疾病。補充Omega-3魚油還可以幫助平衡飲食中的Omega-6水平，這對持續的健康很重要。
07
維生素B複合物（每日一顆膠囊）
維生素B12和硫胺素對神經功能和激素平衡很重要。研究表明，補充硫胺素有助於對抗自身免疫性疾病的症狀，包括慢性疲勞。在一項臨床研究中，當給予橋本氏病患者每天服用600毫克的硫胺素，大多數人在幾小時或幾天內疲勞完全消退。
維生素B12是對抗疲勞的另一種重要營養素，因為它在許多重要方面有益於中樞神經系統：維持神經細胞（包括神經遞質）的健康，保護被稱為細胞髓鞘的神經覆蓋物，並將食物中的營養轉化為大腦和身體的可用能量。
08
益生菌補充劑（每份500億個CFU）
益生菌可以幫助治愈腸道，幫助營養吸收，同時減少炎症。高質量的益生菌的其他好處包括：幫助維持更強壯的免疫系統，增加維生素B12生產的能量，減少腸道內細菌或病毒的生長，如念珠菌，改善皮膚健康，幫助控制食慾和減肥。
09
精 油
為了改善甲狀腺功能，幫助治療自身免疫性疾病的症狀，在甲狀腺功能減退飲食的基礎上嘗試以下幾種精油:
❖ 將3滴乳香、5滴檸檬草和5滴丁香精油混合後塗抹在甲狀腺上，位於脖子的前下部（建議3～5倍稀釋後塗抹，避免刺激皮膚）。也可以試著每天兩次在口腔內滴2滴乳香精油。
❖ 同樣，試著每天在甲狀腺部位直接塗抹2~4滴檸檬草和沒藥，同時在腳（大腳趾）和手腕的反射點上塗抹並按摩。
❖ 要對抗肌肉或關節疼痛，可以嘗試使用天竺葵、丁香、沒藥和檸檬草精油泡澡緩解。
❖ 為了抵抗疲勞，請嘗試混合薄荷和柑橘類精油的組合，例如檸檬和葡萄柚。
❖ 為了改善你的情緒，減少焦慮或易怒，使用洋甘菊、乳香和薰衣草精油在你家中擴香，也可以添加到浴缸中泡澡。
更詳細的用法和說明，請參考Dr.mom的配方：
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甲狀腺功能減退症是指甲狀腺功能低下，不能正常產生或釋放甲狀腺激素。
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甲狀腺功能減退症無法治愈，但可以通過飲食方式自然增加甲狀腺激素的分泌。
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當甲狀腺處於不活躍狀態時，新陳代謝會減慢，患者總是感到疲憊或難以減肥。
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改善甲狀腺功能減退症的飲食，排除了會引起炎症和免疫反應的食物，取而代之的是幫助治愈胃腸道、平衡激素和減少炎症的食物。
（英文原文請點擊「閱讀原文」）
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