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熱敷的方法是在裝著熱水的碗中（只要手能接受，水的溫度越熱越好）滴加4～5滴精油，將乾淨能吸水的織物折好放入熱水中。拿出織物時，讓織物攤開，盡可能捕捉浮在水面的精油。擰去織物上多餘的水分並立刻將它敷在疼痛的部位。

軟麻布、乾淨的舊床單或毛巾都可以當作熱敷時所用的織物。如果需要熱敷的面積很小，可以用手帕，如果需要熱敷的面積較大時可改用毛巾。

用一張保鮮膜或塑料布蓋在熱敷的織物外，避免弄濕衣服或繃帶。如果在腳踝、膝蓋、手腕、手肘等關節部位熱敷，可用彈性繃帶固定敷物。

如果大範圍熱敷背部、肚子等部位，可在敷物和塑料布外包條大毛巾，再讓患者好好休息。如果敷物的溫度降到和體溫差不多，就要更換新的。

背痛、纖維組織炎、風濕或關節痛、膿瘡、耳痛和牙痛等病症都非常適合用熱敷治療。

冷敷的使用方法和熱敷非常相似，但只有一點除外——水溫越冷越好。如果有冰塊可以直接加入水中。如果沒有冰塊，可以打開冷水龍頭，讓水先保持幾分鐘的流動狀態，以獲取較低的水溫。

冷敷可以治療頭痛（敷在額頭或脖子背面)、扭傷、網球手肘病和其他發熱、腫脹的病症。一旦敷劑的溫度和體溫差不多，就要更換。如果在無法經常更換的情形下，也可以敷一整天或一晚上。

大面積冷敷可以急速降低患者體溫，很適合發高燒的患者使用。但要注意只有具備豐富急症處理經驗的人才能用冷敷法為高燒患者退燒。且要記住嬰兒和老年人都不適合用冷敷退燒法，因為他們的體溫調節中樞反應比較慢，體溫從高溫急劇降低可能會非常危險。

冷、熱敷交替使用是一種可以療傷的自然療法，像扭傷等不能用按摩治療的創傷都可以交替用冷、熱敷治療。創傷發生時，先用冷敷做急救處理，接下來幾天就交替使用冷、熱敷。切記：後續的治療一定是先熱敷再冷敷。

乳霜的特性是它停留在皮膚表面的時間比基礎油還久，因此它非常適合處理皮膚問題，不管是遮瑕或是治療皮膚病症。厚厚的乳霜成為皮膚和外界環境的屏障，可以保護皮膚，促進癒合。

我們可以輕易地在家中自製簡單的乳霜，只要將各種油、蜜蠟和純露混在一起就行了。通常自製乳霜時都用甜杏仁油當作基礎油，如果想做含油量高一些的乳霜，可以再添加椰子油或可可油。

其他像荷荷芭、鱷梨、杏桃核仁等基礎油也可以根據它們的療效和我們的需要添加少許。製作乳霜時別忘了添加適量的精油。本書附錄有許多乳霜的製作方法，可供參考。

如果懶得自製乳霜，也可以直接購買乳霜，再把精油加人即可。不過要特別注意我們必須購買純植物成分，不含任何有害化學物質的乳霜。

目前法律沒有明確規定乳霜和其​​他皮膚保養產品製造商一定要將所有的成分列出，因此可能只有少數製造商誠實地列出乳霜中所含的成分。

讀者在購買時，一定要挑選信譽良好的廠商。有些服務良好的精油商店也會出售質量優良的基礎乳霜，不妨直接向他們購買，再添加自己喜歡的精油。

美商多特瑞 舒活護手潤膚乳 

以天然植物萃取物調製而成的護手潤膚乳，容易吸收且無油膩感，使肌膚維持健康和滋潤，提供天然保濕感，更強化肌膚的保護力，適合家中的每個成員使用。

• 含葵花籽油、夏威夷果仁油，能保濕及滋潤肌膚
• L22專利成分配方提升肌膚屏障修護功能
• 提供天然保濕感，強化肌膚保護力

正常的腎臟每天會從血液中過濾出大量的水分。其中大部分水分會隨著鹽類和重要的礦物質再度回到血液中，剩餘的廢物和少量的水分混合成尿液排出。

在尿液形成的過程中，血液中的礦物質和鹽分都受到精密的控製而保持平衡。但醫學中所用的利尿劑卻會干擾鹽類和礦物質的再吸收，刺激腎臟濾出更多的水分，達到利尿效果。

長期使用這些利尿劑是很危險的，可能會導致重要礦物質的流失。如果隨意服用利尿劑，還可能引起腎臟異常或其他嚴重的病症，導致水分滯留需要接受緊急治療。

適時適量地服用利尿劑的確有所幫助，例如經前水腫可服用適量利尿劑。某些植物製成的利尿劑很溫和，服用起來非常安全。

利尿劑也可以治療膀胱炎，稀釋尿液源源不斷地進入膀胱，減輕疼痛，並將到起發炎的細菌衝出體外。

很多種精油都具有利尿功能，最有效的是洋甘菊、大西洋雪松、芹菜、甜茴香和杜松，其他像尤加利、乳香、天竺葵、牛膝草和檀香也有非常好的療效。

我經常建議使用精油利尿的人同時配合使用該種藥草的浸液或藥草茶，特別是洋甘菊和甜茴香茶，都是非常溫和而安全的利尿劑。除非醫師同意，否則絕對不要連續數天都服用利尿劑。